يلعب الفيتامين C دوراً مهماً في تقوية وحماية العديد من أجهزة الجسم ويقوي بشكل خاص جهاز المناعة ويساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من الامراض مثل بنقص المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية ويعد عنصر آمن وفعال للجسم.
يعتبر الفيتامين C مضاد للأكسدة مهم كما انه يحافط على صحة الأنسجة في الجسم ولكن لا ينتج الجسم هذا الفيتامين ولا يخزنه لذلك يجب ادراجه في النظام الغذائي الصحي والسليم بشكل يومي ويمكن هذا الأمر من خلال الاكثار من تناول الخضار والفاكهة التي تعد عنصر مثالي لهذا الفيتامين.
بالاضافة الى ذلك يلعب الفيتامين C دوراً جمالياً مهماً بالنسبة للبشرة ويقدم لها العديد من المنافع الجمالية كما يحافظ على صحتها بشكل عام ويحد من ظهور التجاعيد والعديد غيرها. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال هذه الاطعمة الغذائية: الشمام، الحمضيات وعصائرها، الكيوي، المانجا، البابايا، الأناناس، الفراولة، التوت على انواعه، البطيخ، البروكولي، الملفوف، القرنبيط، الفلفل، السبانخ، اللفت، البطاطا الحلوة، الطماطم، القرع والعديد من الخضار الورقية.
اليك أبرز منافع الفيتامين C الجمالية للبشرة:
- يحمي الفيتامين C البشرة من أشعة الشمس الضارة ومن الأشعة فوق البنفسجية بالاضافة الى انه يحمي من حروق الشمس، ويقضي على الجذور الحرة ويقي من الاصابة بسرطان الجلد.
- يحد من ظهور التجاعيد وعلامات الشخوخة الأخرى ويجعلها تبدو شابة من خلال تعزيز انتاج الكولاجين في البشرة.
- يساعد الفيتامين C على إلتئام الجروح فهو يسرع عملية الشفاء.
- يحمي البشرة من ظهور التصبغات والبقع الداكنة ويفتح المناطق الداكنة.
- يضفي الفيتامين C النعومة والنضارة الى البشرة ويجعلها تبدو أكثر شباباً.
- يحسن مظهر البشرة ويضفي اليها الرطوبة والمرونة فهو يحفز انتاج الإيلاستين، البروتين الذي يعالج خلايا الجلد ويحميها ويزيد من سماكتها.
- ينشط الفيتامين C الدورة الدموية في البشرة.
