هل ترغبين بفقدان بعض كيلوغرامات من وزنك وخسارة الدهون الزائدة قبل موعد زفافك بفترة ؟ هل ترغبين بالحصول على الإطلالة المثالية والرشاقة المتناهية يوم عرسك ؟ ان كنت ترغبين بتحقيق هذه النتيجة و بالحصول على الاطلالة المثالية بفستانك الأبيض ، وخسارة وزنك الزائد ، فالحل أصبح بين يديك.
يمكنك اتباع رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن قبل الزفاف لخسارة الكيلوغرامات الإضافية والحصول على النتيجة التي تتمنيها . يتطلب هذا الرجيم منك الإلتزام به لمدة 4 أسابيع فقط.
الأسبوع الأول:
الفطور : 5 حبات تمر مع 2 كوب من حليب أو لبن قليل الدسم.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء : كوب عصير أناناس طازج أو عصير البرتقال أو حبة تفاحة واحدة.
الغداء : إختاري وجبة من بين الثلاث وجبات التالية:
- حساء الخضار مع صدر دجاج مشوي مع قطعة صغيرة من الخبز العربي.
- سلطة الخضار مع ملعقة صغيرة زيت زتيون ، مع سمكة مشوية وكمية صغيرة من الأرز الأبيض أو الأرز الأسمر.
- كوب لبن خالي من الدسم مع سلطة، التي ترغبين بها ولكن دون زيت، مع ربع قطعة من الخبز العربي.
وجبة خفيفة : 5 حبات من التمر أو 1 ثمرة فاكهة طازجة.
العشاء : كوب لبن خالي من الدسم مع ثمرة برتقالة وثمرة كيوي . احرصي على الإنتظار لمدة ساعة على الأقل بين تناول اللبن والفاكهة من أجل تسهيل عملية الهضم.
الأسبوع الثاني:
الفطور : هو نفس افطار الأسبوع الأول : 5 حبات من التمر مع كوبين حليب أو لبن قليل الدسم.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء : 1 كوب عصير تفاح طازج أو عصير جزر طازج مع حبة تفاح أو حبة برتقال.
الغداء: إختاري وجبة من بين الثلاث وجبات التالية:
- سلطة من دون زيت مع علبة تونا بالماء أو سمكة مشوية مع ربع قطعة من الخبز.
- سلطة خيار ولبن مع صدر دجاج 4 ملاعق من الأرز .
- سلطة مع 250 غرام لحمة مشوية مع ربع قطعة من الخبز أو 2 توست.
وجبة خفيفة : حبة ليمون أو تفاح أو كيوي أو 3 حبات تمر.
العشاء : إختاري وجبة من بين الوجبتين التالية:
- 2 شريحة توست أو خبز محمص مع 2 قطعة جبنة خالية من الدسم.
- 1 بيضة مسلوقة مع كوب لبن وسلطة من دون زيت الزيتون.
الأسبوع الثالث:
الفطور : 5 حبات تمر.
وجبة خفيفة بين الإفطار و الغداء: 2 حبة فواكه طازجة (موز، تفاح أو برتقال).
الغداء: إختاري وجبة من بين الوجبتين التالية:
- صدر دجاج مشوي أو سمكة مشوية أو 200 غ لحم مشوي أو روبيان مشوي.
- 1 بيضة مسلوقة مع صحن سلطة وملعقة من زيت الزيتون أو مع سلطة اللبن بالخيار.
وجبة خفيفة : 1 فواكه طازجة أو قطعة من البطيخ.
العشاء: إختاري وجبة من بين الوجبتين التالية:
- 2 قطعة توست أو خبز محمص مع 2 قطعة جبنة خالية من الدسم وسلطة خضار من دون زيت.
- 1 كوب لبن مع ورق خس وحبة الكيوي وحبة برتقال.
الأسبوع الرابع:
اتبعي رجيم الأسبوع الثالث بكل تفاصيله وسوف تلاحظين التقدم خلال هذا الأسبوع ، سوف ترين خسارتكِ للوزن في حال إلتزمتِ جيداً بهذه الحمية الغذائية من دون اي غش أو حذف وجبة واحدة من الوجبات المذكورة.
