يعتبر التفاح من اهم أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها يوميا، لما تحمله هذه الفاكهة من فوائد صحية، وفي ما يلي 6 فوائد لتناول التفاح، ستحفزكم على تناول هذه الفاكهة يوميا:
1- يحمي العظام: وجد باحثون فرنسيون أن مادة الفلافونويد الوجودة في التفاح تحمي النساء من مرض ترقق العظم بعد انقطاع الطمث، كما يحتوي التفاح على البورون وهو عنصر آخر يقوي العظام.
2– يخفف الربو: أظهرت دراسة حديثة أن الأطفال المصابون بالربو والذين يشربون عصير التفاح يومياً يعانون من الصفير بنسبة أقل من الأطفال الذين يشربون عصير التفاح مرة واحدة فقط في الشهر.
3- يخفف الإصابة بمرض الزهايمر: كشفت دراسة حديثة، أن التفاح يحمي خلايا المخ من التضرر الراديكالي الذي قد يؤدي الى مرض الزهايمر.
4- يخفض الكولسترول: اذ ان مادة البكتين الموجود في هذه الفاكهة تخفض نسبة الكولسترول LDL، وتساعد على ادارة مرض السكري.
5- يحمي من الإصابة بسرطان الثدي: وجدت دراسة في جامعة كورنيل أن تناول تفاحة واحدة يوميا ينخفض خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 17%.
6- انقاص الوزن: بينت دراسة برازيلية أن النساء اللواتي تناولن 3 تفاحات في اليوم الواحد وهنّ يتبعن نظاماً غذائياً يفقدن وزناً أكثر من النساء الذين لم يتناولن الفاكهة خلال اتباعهن نظاماَ غذائياَ.
اذا، فوائد تناول التفاح كثيرة، وهو من أهم الفاكهة التي تجنب الإنسان الإصابة بالأمراض، ومن هنا هذه المقولة الشهيرة “One apple a day keeps the doctor away“.
