الفطور هو أكثر وجبة يحتاجها الجسم للتغذية وللبقاء بكامل نشاطه. لهذا السبب، يعتبر الأهم من بين الوجبات الاخرى والاكثر فائدة. عدم تناول وجبة الفطور يسبب مشاكل صحية للجسم وعلى نشاطه طوال اليوم.
ما هي فوائد تناول الفطور كل يوم؟
البقاء بكامل نشاطك طوال اليوم:
تناول الفطور يوفر كل الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم. غير ذلك، فهو يعطيك النشاط اللازم لكي تبدأ يومك.
الشعور بالهدوء:
تناول وجبة الافطار يسمح لك بان تشعر بالراحة والهدوء طوال اليوم. بالاضافة الى انها تساعدك على تجنّب المشاكل والعصبيّة خلال النهار.
التخلّص من السعرات الحرارية:
اذا تناولت الحلويات عند الافطار، فانّك ستكسب عدد كبير من السعرات الحرارية. ولكن لا داعي للقلق! كل هذه السعرات الحرارية سوف تخسرها خلال اليوم. وبالتالي اذا تناولت الحلويات لن تاخذ ايّ وزن اضافي بالاضافة الى انّك لن تشعر بالتعب والارهاق. غير ذلك، تناول هذا النوع من المأكولات يساعدك على الوقاية من داء السكري، وكل الامراض المتعلّقة بالقلب والشرايين وضغط الدمّ اضافة الى السكتات الدماغية. لذلك، لا داعي للخوف من تناول كميّة السكر عند الصباح الباكر.
الوجبة المتنوّعة:
من الافضل ان تكون وجبة الافطار غنيّة ومتنوّعة. يجب عليها ان تكون غنيّة وتحتوي على: الفاكهة، الخضار، البياضات والخبز… اذ ان تلك الاطعمة ستساعدك على اكمال يومك بشكل صحيّ وسليم.
اذا فوّت وجبة الافطار فانّها ستسبب لك السمنة:
ان اهمال وجبة الافطار سوف يجعلك تأكل المزيد طوال اليوم خصوصا في فترات الغداء والعشاء. وبالتالي سوف يزيد وزنك بالتاكيد. يمكن ان يؤدّي هذا الموضوع الى مشاكل صحيّة على المدى البعيد.
