العثور على الفستان المثالي للزفاف، أنين الأصدقاء، و فوضى الترتيبات سيرهقونك في الفترة ما قبل حفل الزفاف! إنها فترة مليئة بالارهاق والتوتر، و هذا يمكن أن يؤدي إلى الحصول على بشرة مليئة بالبثور.
هذا نظام غذائي يمكنك اتباعه لمدة عشرة أيام للحصول على بشرة خالية من العيوب:
اليوم الأول: اشربي الكثير من الماء! القاعدة رقم واحد للحصول على بشرة مشعة هي شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء. تناولي الخيار، البرتقال، الخس، و البطيخ لأنها كلها تحتوي على مواد ترطب البشرة و تساعد على حماية وجهك من الضرر الذي تسببه الأكسدة.
اليوم الثاني: أثبتت الدراسات أن اللوز يجتوي على الفيتامين إي الذي يمكنه أن يقلل من علامات الشيخوخة. إنه يحتوي على الأحماض ينولينيك التي تساعد على محاربة التجاعيد.
اليوم الثالث: تناولي كمية منتظمة من زيت السمك الذي يساعد على محاربة الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. أسماك السلمون و التونة تساعد على حماية البشرة من الضغوطات بيئية.
اليوم الرابع: تناولي الكرنب. كوب واحد من الكرنب يحتوي على كمية كافية من الفيتامين أ الذي يحتاج إليه جسمك في النهار.
اليوم الخامس: تناولي فاكهة المانجو لأنها تحتوي على أكثر من عشرين فيتامين و معادن مختلفة يحتاجها جسمك، فتساعد على تخفيف تجاعيد، احمرار، و جفاف بشرتك.
اليوم السادس: تناولي السبانخ لأنها غنية بالمضادات للأكسدة و تساعد على إزالة السموم المتراكمة في الجسم.
اليوم السابع: خففي من تناول الملح و الأطعمة المصنعة لأنها تجعل وجهك يبدو متضخماً. كما و أنه ينبغي عليك الحد من تناول السكر و الكربوهيدرات لأنها يمكن أن تؤدي إلى وزن زائد.
اليوم الثامن: التوت مصدر غني من المركبات المضادة للأكسدة و الأحماض الفينولية التي تساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، توفر فوائد مضادة للميكروبات، و تقلل من نفخة المعدة.
اليوم التاسع: تناولي أربعين ملغ من الايسوفلافون الموجودة في فول الصويا لكي تحافظي على بشرة خالية من التجاعيد. مادة الايسوفلافون تساعد على توقيف الكولاجين من جعل البشرة مترهلة.
اليوم العاشر: تناولي الخضار الذي لونه أخضر و أصفر لتجنب التجاعيد. هذا بسبب المستويات العالية من مضاد الأكسدة التي تحارب الشيخوخة في الجسم. بالإضافة، هذه الخضار لديها نسبة عالية من الماء الذي يساعد الحفاظ على بشرتك.
