يوم نوم الطفل ، الذي يتم الاحتفال به سنويًا في 1 مارس ، هو يوم مخصص للتأكيد على أهمية النوم للطفل وكذلك لأفراد الأسرة بشكل عام. مبادرة من مجلس نوم الأطفال – وهو فريق دولي من خبراء نوم الأطفال ، أطلق Baby Sleep Day حملته التوعوية العالمية لنشر الكلمة حول الفوائد المذهلة للنوم الصحي. لقد شرعوا في النهاية في منع مشاكل النوم قبل ظهورها. النوم مهم جدًا لصحتنا الجسدية والعقلية. في عام 2021 ، احتفلت 30 دولة بيوم نوم الأطفال ، مما يوضح مدى أهمية هذا الموضوع.
تاريخ يوم نوم الطفل
يستحق كل طفل حياة صحية وسعيدة وأحد الركائز الأساسية لهذا هو وقت الغفوة! يصنع النوم العجائب المطلقة للجميع ، وخاصة الطفل الذي يكبر. لسوء الحظ ، توجد أوامر النوم مثل الأرق ، ومتلازمة تململ الساقين ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، من بين أمور أخرى. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، تؤثر مشاكل النوم على 25 إلى 50٪ من الأطفال و 40٪ من المراهقين.
يستحق أطفالنا بالتأكيد مستقبلًا صحيًا وآمنًا ، ومن هنا بدأ يوم نوم الطفل. يعمل هذا اليوم على زيادة الوعي بفوائد النوم الصحي ويزود العائلات بالإجابات والدعم والمعلومات التي يبحثون عنها. هذا في النهاية يمنع مخاوف النوم. يزور M ore أكثر من 500000 من الوالدين موقع نوم الطفل كل شهر للعثور على إجابات لصعوبات نوم أطفالهم.
في تقويم الأحداث ، يسبق يوم نوم الطفل الأسبوع الوطني للتوعية بالنوم (الذي يبدأ في بداية التوقيت الصيفي) ويوم النوم العالمي (قبل يوم من الاعتدال الربيعي الربيعي). أقيمت النسخة الأولى من يوم نوم الطفل السنوي في 1 مارس 2017. كان هذا بعد أن التقى المؤسسون الثلاثة في مطعم ديلي ، وتناولوا المخللات ، وقاموا بسحب التفاصيل. كان تفكيرهم ، ” إذا تغلبت علينا السعادة من نوم أفضل ، فقد نكون قريبين أخيرًا من تحقيق السلام العالمي. “
الجدول الزمني لنوم الطفل
القرن السابع عشر
السجلات الأولى للأرق
كلمة “الأرق” مشتقة من الكلمة اللاتينية “الأرق” وتعني “الأرق”.
1760
الثورة الصناعية تبشر بالحرمان من النوم
كان لدى البشر دورتان من النوم يوميًا ، ولكن مع الثورة الصناعية بين 1760 و 1830 ، تغيرت.
1818
تم وصف الاضطراب النفسي الجسدي الأول
الأرق هو أول اضطراب نفسي جسدي يصفه الطبيب الألماني يوهان هاينروث ، أول أستاذ للطب النفسي.
1845
ربط درجات حرارة الجسم وأنماط النوم
يدرس الطبيب البريطاني جون ديفي العلاقة بين درجات حرارة الجسم وأنماط النوم.
1953
والد النوم الحديث يكتشف نوم الريم
اكتشف الباحث الأمريكي في مجال النوم ناثانيال كليتمان وطالبه ، يوجين أسيرينسكي ، أن الحلم جزء من نوم حركة العين السريعة (REM).
2016
تأسيس يوم نوم الطفل
في ديسمبر 2016 ، توصل جودي ميندل وبولا ورسل والترز إلى فكرة تخصيص يوم للتركيز على أهمية نوم الطفل.
الأسئلة الشائعة حول يوم نوم الطفل
كم من النوم يحتاج الطفل؟
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالرضع أقل من عام واحد: 12-16 ساعة ؛ الأطفال من سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة ؛ الأطفال من ثلاث إلى خمس سنوات: 10-13 ساعة ؛ الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: 9-12 ساعة ؛ والمراهقون من 13 إلى 18 عامًا: 8-10 ساعات.
كم من الوقت يمكن للطفل أن ينام بدون شرب؟
في الأسابيع القليلة الأولى ، راقبي الوقت وايقظي طفلك عندما يحين وقت تناول الطعام. يجب ألا يمضي الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر من ساعتين إلى أربع ساعات دون أن يشربوا ، بينما يجب ألا يزيد عمر الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة عن ثلاث إلى أربع ساعات.
كم ساعة يجب أن ينام المولود في اليوم؟
يجب أن ينام الأطفال حديثو الولادة بين 16 و 18 ساعة كل 24 ساعة ، على الرغم من أنهم يستيقظون كثيرًا.
كيفية مراقبة يوم نوم الطفل
تأكد من حصول طفلك على نوم جيد
يختلف كل طفل عن الآخر ، وبالتالي يكون له نمط نوم مختلف. يُنصح بأن تجعل البيئة المحيطة بالنوم مواتية ؛ حمام جديد ، ملابس نوم مريحة ، خافت الضوء ، اقرأ قصة قبل النوم ، وقم بغناء تهويدة.
اعتنق أنماط نوم صحية
يجب أن يحصل كل فرد على ثماني ساعات صلبة على الأقل من وقت النوم. احصل على وقت نوم منتظم ، وقلل من الكافيين والكحول ، وارتد ملابس ليلية مريحة ، واترك الهاتف المحمول مغلقًا قبل النوم ، واترك العمل في العمل.
نور عالمك
انشر الوعي حول الفوائد الرائعة للنوم الصحي المنتظم للحصول على نوعية حياة جيدة. عقد المناقشات والعروض التقديمية التي تسلط الضوء على أهمية النوم.
