- أنت لا تأكل ما يكفي من البروتين
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فهنا سبب آخر لتناول المزيد من البروتين في كل وجبة: فذلك يساعد على خلق شعرك. يؤدي نقص البروتين إلى توقف نمو شعرك ، أو سقوطه ، أو حتى تغيير لونه. يجب أن تحصل النساء على 46 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا. يجب أن يأتي مدخول البروتين من مجموعة متنوعة من مصادر الطعام ، وليس فقط اللحم. إن إضافة نصف كوب من فاصولياء البينتو إلى العشاء التالي سيزيد 11 جرامًا إضافيًا من البروتين.
- أنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد
بالنسبة للنباتيين ، أو الأشخاص الذين يحاولون الحد من تناول اللحوم ، فإن نقص الحديد هو مصدر قلق حقيقي ، وقد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الحديد إلى فقدان الشعر. يجب أن تحصل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا على 18 ملغ من الحديد يوميًا ، ويجب أن تحصل النساء اللواتي يبلغن من العمر 51 عامًا على 8 ملغ يوميًا. ولكن لا تهرع إلى الصيدلية من أجل المكملات الغذائية بسرعة: لا تأخذ مكملات حديدية دون وجود نقص الحديد الذي يمكن ان يكتشفه الطبيب. بدلا من ذلك ، إضافة الأطعمة الغنية بالحديد لنظامك الغذائي. وتشمل هذه الأطعمة المحار وفول الصويا والاسكواش والعدس والسبانخ.
- أنت تتأقلم مع موقف عالي الضغط
الشعور بالقلق والتور المستمر يمكن ان يؤدي الى سقوط أجزاء من شعرك. لكن المواقف المجهدة بشكل مكثف – أعتقد: التشخيص الطبي الذي يهدد الحياة ، وفاة أحد الأحباء ، يمكن أن يؤدي إلى سقوط الشعر بعد أسابيع من الحدث الأولي. لا يجب أن يكون تساقط الشعر هذا دائمًا. يمكن أن ينمو شعرك إذا تعلمت السيطرة على إجهادك.
- كنت تستخدم منتجات قاسية على فروة رأسك
قد يبدو شعرك جيداً في الوقت الحالي ، لكن على المدى البعيد ، فإنك تدمره ، وتزيد من خطر سقوط الشعر. استخدام أدوات الشعر هو وباء وطني ، وكل هذه لها آثار سلبية للغاية على شعرك. بدلاً من ذلك ، حاول شراء منتجات طبيعية للشعر: تلك التي لا تدرج المكونات الكيميائية.
- كنت حامل
كل ام حامل تعرف جيداً: جسمك يمر بتغيرات لا حصر لها أثناء الحمل. والأهم من ذلك ، هو تغيير مستويات هرمون الاستروجين الخاص بك ، والتي ، من بين أمور أخرى ، يسبب شعرك لا تسفك خلال تسعة أشهر كنت حاملا. ولكن بمجرد أن تلد ، تبدأ في فقدان كل الشعر الذي كان يجب أن تضيعه أثناء الحمل. للأسف ، لا يوجد حل سريع لهذا النوع من تساقط الشعر. عليك فقط أن تعرف أنه سوف ينمو في النهاية.
- لديك مشكلة الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي المسؤولة عن المساعدة في تنظيم وظائف الجسم الهامة مثل الدورة الشهرية ، ومعدل ضربات القلب ، ودرجة حرارة الجسم. قد تؤثر مشكلة هذه الغدة الحيوية على العديد من جوانب صحتك ، بما في ذلك شعرك. يمكن أن يتسبب كل من الغدة الدرقية المفرطة وغير النشطة في فقدان الشعر. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بشكل غير طبيعي ، تحدث مع طبيبك لفحص الغدة الدرقية.
- لقد بدأت علاجًا جديدًا
بعض الأدوية ، بما في ذلك دواء ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. لمعرفة ما إذا كانت حبوب منع الحمل اليومية تسبب تساقط الشعر ، اقرأ تحذيرات ملصقات الدواء (نعم ، نفس الأشياء التي تميل إلى تلميعها أو حتى التخلص منها). لكن لا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك أولاً.
