يتميز الشتاء بوجود العديد من أنواع الفاكهة المناسبة للطقس البارد ، وتعد الجوافة من بين الفواكه المميزة بطعمها الحلو والفريد من نوعه.
لا يوجد أي مانع يمنع محبي الجوافة من تناولها كل يوم على جميع أحوالها ، فهي تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية والغذائية . لذلك تعد الجوافة فاكهة مناسبة للحامل والجنين وتقدم الكثير من المنافع لنمو الجنين وتطوره بطريقة صحية.
يجب أن تتناول المرأة الحامل الجوافة بعد نضوجها تمامًا وينصح ان تكون مقشرة ، بهدف الاستفادة من فوائد الجوافة خلال فترة الحمل دون التعرض الى أي أضرار محتملة ، بسبب ترسب المبيدات وبقايا الأسمدة على القشرة . ينصح باستهلاكها بطريقة معتدلة تماما كأي نوع آخر من الأطعمة .
فوائد الجوافة للحامل :
1- تحسن الجوافة مناعة المرأة الحامل
تعرف الجوافة انها فاكهة غنية بالفيتامين C ، الذي يدعم الجهاز المناعي في فترة الحمل . كما انها تساعد على التخلص من نزيف اللثة وآلام الأسنان والقرحة وعدد من الأعراض الأخرى التي قد تحدث خلال هذه الفترة.
تحتوي هذه الفاكهة على 16 ملليجرامًا فيتامين C ، نسبة أكثر مما يحتاج الجسم اليها بصورة يومية.
2- تنظم مستوى السكر في الدم
تعمل الجوافة على تنظيم مستويى السكر في الدم ، لذلك تساعد على الوقاية من سكر الحمل ، خاصة مع بداية الشهر السادس من الحمل .
3- توازن ضغط الدم
تعد الحامل معرضة الى ارتفاع ضغط الدم خلال هذه الفترة ، خاصة مع التقدم بشهور الحمل . تعمل هذه الفاكهة على تنظيم معدل ضغط الدم ، الأمر الذي يساعد على الوقاية من مشاكل ارتفاع ضغط الدم كالولادة المبكرة.
4- الوقاية من الإمساك والبواسير
تعد الإصابة بالإمساك والبواسير خلال فترة الحمل مشاكل شائعة ومنتشرة كثيرًا لدى النساء الحوامل . تعمل هذه الفاكهة اذا على منع حدوث الإمساك والبواسير ، لأانها غنية بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وحركة الأمعاء.
5- تحسن أداء الجهاز الهضمي
تعمل الجوافة على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل كالشعور بالغثيان والحموضة وغيرها من الامور الشائعة التي تحدث خلال فترة الحمل.
6- تتمتع بتأثير مهدئ
تصاب الحامل بالتوتر والقلق ، الأمر الذي يؤدي الى حدوث إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم ، ما يزيد تفاقم الحالة . لكن الجوافة تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وتخفف الشعور بالتوتر لأنها تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم.
7- التحكم بمستوى الكوليسترول
تعرف الجوافة إنها صديقة للقلب ، فهي تنظم مستوى الكوليسترول السيء والجيد في الدم وتخفف بالتالي فرص الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.
8- تقي من الإصابة بالأنيميا
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الحديد ، العنصر الضروريّ للوقاية من حدوث الأنيميا خلال هذه الفترة ، التي تزداد فرص الإصابة بها لدى الحامل.
9- تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
تحتوي الجوافي على الكالسيوم ، الضروري لصحة عظام وأسنان الحامل ولنمو الجنين.
كما تعتبر الجوافة ضرورية لحصة الجنين ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والفيتامين B9 ، الضرورية لتكوين جهاز الجنين العصبي وتطوره ونموه بطريقة مثالية.
على الرغم من أن فوائد الجوافة للحامل والجنين هي عديدة للحامل والجنين ، لكن يجب الحذر من الإكثار من تناولها، لتفادي الإصابة بالإسهال.
تحتوي أغلبية الفواكه على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الحامل والجنين . يجب تناول 5 حصص من الفاكهة يوميًا.
