هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تجد نفسك بمفردك في يوم عيد الحب. ربما اخترت أن تكون أعزب أو غير مهتم بعلاقة. من الممكن أيضًا أن تكون عازبًا لأسباب خارجة عن إرادتك. على سبيل المثال ، ربما كنت تتعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) وتشعر ببعض الخوف في متابعة علاقة رومانسية.
مهما كان السبب ، مع اقتراب عيد الحب ، قد تشعر وكأنك الشخص الوحيد في العالم بدون شريك.
أفضل طريقة لإدارة مشاعر الوحدة في هذا اليوم تتضمن تحويل تركيزك ، بهدف أن تكون سعيدًا بما لديك بالفعل ، وقضاء بعض الوقت مع نفسك.
- تجاهل عيد الحب
لا توجد قاعدة تحتاجها للاحتفال أو حتى الاعتراف بعيد الحب. ومع ذلك ، لا تدع وسائل التواصل الاجتماعي أو عروض المتجر أو قصص الآخرين تجعلك تشعر بالسوء حيال حالة علاقتك. 14 فبراير هو يوم واحد فقط في السنة. لا يوجد سبب يمنعك من التعامل معه كما لو أنه مجرد يوم آخر.
- كن لطيف مع نفسك
إذا كنت تفضل عدم تجاهل عيد الحب ، فيمكنك أن تقرر جعله يومًا لتدليل نفسك جيدًا . جرب بعض استراتيجيات الرعاية الذاتية التالية:
- تناول الأطعمة المفضلة لديك.
- قم بإنشاء قائمة بالأهداف أو النوايا التي ترغب في تحديدها لهذا اليوم.
- مارس الهوايات التي تستمتع بها.
- النوم في وقت متأخر.
- خذ يوم إجازة من العمل.
- اكتب في مجلة الامتنان.
إذا كنت تتعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي
أظهرت دراسة نُشرت في عام 2012 في مجلة Anxiety و Stress و Coping أن الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي أقل عرضة لإظهار التعاطف مع الذات. هذا يعني أنه من المهم للغاية بالنسبة لك أن تأخذ الوقت الكافي للإبطاء وأن تكون مدركًا لكيفية معاملتك لنفسك. خصص وقتًا لنفسك وأظهر لنفسك بعض الحب واللطف الذي تستحقه.
كن معجبك السري
في يوم عيد الحب ، قد تبدأ في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ورؤية جميع الزهور والشوكولاتة التي تلقاها زملاؤك في العمل وأصدقائك وأحبائك. لكن هل تساءلت يومًا ما إذا كانوا قد أرسلوها لأنفسهم؟
إذا كنت تشعر بالإحباط حقًا بشأن كونك وحيدًا في يوم عيد الحب ، فابدأ وأرسل لنفسك بعض الزهور أو الحلوى المفضلة لديك إلى مكان عملك أو منزلك. ستكون هذه الهدية مميزة لأنك تلقيتها من شخص يعرفك جيدًا – أنت!
تجنب محفزات الحب
تجنب مشاهدة الأفلام الرومانسية والاستماع إلى أغاني الحب لأنها قد تثير المزيد من مشاعر الوحدة في عيد الحب. إذا انتهت علاقتك مؤخرًا أو كنت تتعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي ، فإن هذه الأنواع من الأنشطة قد تثير الحزن ومشاعر الاكتئاب بشأن الوحدة خلال هذه العطلة. حاول مشاهدة عرض جديد أو نوع مختلف مع اقتراب عيد الحب بدلاً من ذلك.
ضع خططًا أخرى
خطط ليوم يدور حول نشاط ترفيهي أو هواية لا علاقة لها بعيد الحب. على سبيل المثال ، يمكنك:
الذهاب لارتفاع
حدد بعض الوقت لأخذ حمام فقاعات طويل ومريح
اطلب وجبة من مطعمك المفضل
العب لعبة الفيديو المفضلة لديك
جرب تمرين جديد
سيساعدك وجود خطط لفعل شيء ملموس على تشتيت ذهنك عن حقيقة أنك أعزب. سيمنحك هذا الوقت لتحويل انتباهك إلى نفسك والاستمتاع بوقتك بمفردك.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا اخترت شيئًا لا يُنسى ، فكل عام ، سيكون لديك شيء للاحتفال به في ذلك التاريخ الذي يمتد إلى ما بعد عيد الحب.
خطط لموعد مع أحد الأصدقاء
إذا كان لديك أصدقاء عازبون ، فخطط لقضاء ليلة معهم! سيساعدك التواجد برفقة أشخاص آخرين في نفس الموقف على التخفيف من وحدتك.
تأكد من إبقاء الليل متفائلاً. الأنشطة التي يمكن للمجموعة القيام بها قد تشمل ما يلي:
- لعب العاب
- شاهد فيلمًا معًا
- قم بطهي وجبة أو تحضير الكوكتيلات معًا
بالإضافة إلى الشعور بوحدة أقل ، فإن قضاء بعض الوقت الجيد مع الأصدقاء سيبقي مهاراتك الاجتماعية قوية ويزودك بمشاعر الحب في هذا اليوم.
تواصل مع شخص ما
اغتنم الفرصة للتواصل مع شخص لم تتحدث معه منذ فترة. قد يكون هذا الشخص أحد أفراد العائلة أو صديقًا أو حتى اهتمامًا رومانسيًا محتملاً.
